“陈老师，你可以帮助我的孩子吗？”
在一所非传统的补习中心里，陈老师每两小时便迎来5个学生，坐在一张长桌上，她开始和学生一起工作。
送来她中心的初中生，小学时期多数是死背硬记的孩子，“他们上了中学后发现这套方法已经无法负荷中学的学习资料，考试成绩都跌得厉害。”
分数地对陈老师来说，“只要学生不放弃，就是一个好的开始。”
课堂上，她要学生拿出他们当日在学校所学的课文内容，订下一个目标——在两个小时内，可以读完的课文，并划下重点，然后制成思路图。
她请每个学生预估一下，自己可以完成几个科目的思路图。
“两个！”、“三个！”已经跟着陈老师半年以上的孩子会这么回答，一角的新生用质疑的眼光小声地说：“一个。”
目标是否合理？陈老师只是微笑，协助大家思考：“如果看一页内文要用5分钟，你有3页，就用掉了15分钟；做一个思路图要用30分钟；所以两个小时下来你可以做出几个思路图？”
学生离开中心前，陈老师陪着大家检视，是否有达到当天设定的目标？如果没达到，是目标订得太高？还是方法用错？再协助孩子调整。
“通常几周以后，孩子就可以达到自己的目标了。”看着孩子达成了自己设定的目标，第二天回到中心喜悦地分享他们在班上回答老师的提问所得到的自信与学习成就，陈老师说：“有目标，有方法，有成就，这就是自主学习的美好。”
自主学习，从立下目标开始
自主学习（Self-regulated Learning）是由美国心理学家拜瑞·利莫曼（Barry J. Zimmerman）所提出的原理。他认为，学习者要自主学习，首先要建立起一套自主学习的循环，即设定学习目标、找出策略，然后执行。过程中学习者要自我监控和调整，最后检验结果是否达成目标。
目前已有不少欧洲国家在学校系统裡，教学生这套学习自主学习法。
有些父母学会这套方法后，也在家中实践。
吴女士便是其中一例。她教12岁的女儿这套自主学习方法，发现女儿开始有了自信。
6月2周的学校假期，吴女士带着11岁的儿子去香港找老朋友，一起游山玩水，12岁的女儿二话不说地选择乖乖留在吉隆坡外婆家准备下半年的校内考试，她希望“上半年的校内成绩不能够报送直升独中，下半年的期末考成绩或UPSR一定要考出好成绩，让她可以和好朋友一起考上同一所独中！”这是女儿所设定的目标。
吴女士让女儿掌握了学习策略中的记忆法和思路图制作法后，女儿每天都会自我监控，睡前都检视自己立下的当日目标是否达成，也检讨自己没有达成的部分。
现在女儿学业进步得很快，越来越有自信，吴女士发现自主学习让她也百年城了轻松妈咪，不需要载送补习，而且，“女儿的生活管理也慢慢变好，早上起床会折被单了！”
轻松掌握自主学习4步骤
步骤1：目标设定
在自主学习中，学习者首先要立下目标，目标必须明确、可衡量。譬如孩子希望自己的科学可以从50分进步到70分，分数的设定，就是具体目标的一种。
如果孩子不知道目标，或目标不切实际，先别急着泼冷水，可以放手，鼓励他试试看。
步骤2：自我规划、找策略
有了目标已经后，孩子会怎么做？预估要花多少时间完成？
譬如为了进步20分，孩子计划在考试前一个月开始做总复习。所以他设计出了时间表，时间表上清楚标识要完成复习的若干单元课文和参考书的学习任务，并在最后两周复习笔记、作业和平常的小考试卷。
家长在引导孩子规划目标时，也必须同时教策略，例如列出待办事项、时间管理等技巧。
步骤3：自我监控与调节
如果孩子设定一个月前开始总复习，家长可以在孩子执行1、2天后，和孩子一起检视目标是否可行？策略是否有效？需不需要调整？
如果发现孩子的目标远远超过自己的能力范围时，家长可以引导他思考是否该调整目标或策略。
步骤4：自我反思
自主学习的最后一个步骤是验收成果。以上述科学考试为例，当孩子领回科学考卷时，不论分数是否达标，家长都应该先以鼓励的角度，去帮助孩子看到自己在过程中的学习和进步。例如孩子会主动买需要的参考书、能按照时间完成复习、能制作思路图等。记得赞美孩子，并了解他是如何办到的？
如果孩子达成目标，更要仔细了解他用了什么方法达到目标的。
如果不能达标，也可以请孩子回顾自己用了哪些方法，让孩子知道是“方法”不对，可以改进，而不是他“能力不好”。
