2022年《人类行为计算》刊出加拿大麦吉尔大学的一项研究结果显示：大马是智能手机成瘾问题最严重的国家之一，排行世界第三，仅次于中国和沙地阿拉伯，而德国和法国排名最低。
该研究整合分析结果发现，2014年至2020年间，全球成瘾问题因智能手机的日趋普及，会持续恶化下去。
临床心理师李莉莉（以下简称李）在⇒梦翔力《周日开讲》中指出，我国常见的网瘾种类首推电玩，再来是网上交友、网上性爱、网上强迫自己汲取知识/资讯，或强迫自己进行其他赌博、交易、购物等活动。
早在2013年时，美国精神医学学会（American Psychiatric Association）曾将“电玩成瘾”（DSM V）列为一种待进一步研究的状况。2018年，世界卫生组织（WHO）提出把“电玩成瘾”（ICD-11）列为一种精神疾病。
Beaconhouse Sri Lethia 私立学校林洺妃校长（以下简称林）在⇒梦翔力《周日开讲》中指出，以上提议已在2019年正式通过，2022年生效，正式列为精神疾病。
从事儿童与青少年辅导工作近30年的李莉莉看见，电玩原是青少年逃避孤独、宣泄压力、解决空虚的途径之一，本为了暂时缓解郁闷的情绪，很多人却不料逐步陷入，而成网瘾。
“如果孩子有精神疾病，如忧郁症、焦虑症或心理创伤问题，网络成瘾的机率或会更高。”临床心理师李莉莉说。
从事教育工作多年的林洺妃指出，网瘾不仅影响了青少年的学业，他们在人际关系上也会变得沉默、退缩，甚至扭曲；道德意识也会深受网络中的暴力、色情元素影响，道德自律感变得越来越薄弱；研究也发现，长时间上网，不仅影响青少年的新陈代谢功能，免疫功能下降，身体变得较虚弱，也会影响头脑发育，甚至可能患上网络孤独症与忧郁症。
Q1. 电玩魅力难挡的最大原因是？
李：电玩让孩子们有掌控感、挑战性、成就感，可以达成阶段性目标，失败了没有批判责备，成功了拥有掌声喝彩，因此可提升孩子们的自我价值、让他们有尊严、有自信，这是网上活动吸引人的地方。
Q2. 爱好和上瘾，如何分辨？
李：当上网只是一种爱好时，我们的日常生活作息不会受影响，生活功能、情绪起伏都是正常的，上网在使用网络资源来帮助自己，且会浏览多元性的资源，每星期上网也不会超过25小时。
但网瘾则不一样，每周使用率超过25小时，不仅影响日常生活作息，导致生活功能下滑，情绪起伏也很大，明知道不对、不好，却无法自拔，有一种强烈依赖的麻醉感，且浏览内容比较单一狭隘。
Q3. 如何知道自己是否有网瘾？
林：可参考美国精神疾病学家 Kimberly Young修订的诊断问卷。该问卷有8个题项，在每天上网超过4小时的前提下，如果以下8道问题中有5题的答案是“是”，就有可能是网络成瘾。
1. 你是否过于专注在上网？
2. 你是否感觉需要延长上网时间？
3. 你是否经常不能自我控制地想要上网、无法停止使用网络？
4. 停止使用网络的时候，你是否会感觉烦燥不安？
5. 每次上网的时间是否会超出预判？
6. 你是否对他人隐瞒你使用网络的程度？
7. 你的人际关系、工作、教育或就业机会是否因为上网而受到影响？
8. 你是否把上网当成一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？
Q4. 网瘾带来的后遗症是？
李：【生理上】作息颠倒，精力大起大落，运动/活动量下降，会出现睡眠与精力不足、饮食不定、食欲失常、身体疲累等。
【心理上】情绪起伏不定、表情麻木、专注力差、情绪波动：如容易动怒、烦躁、无法专注学习等。
【行为上】上网时间增加，以致课业搁置、社交形式改变、行为越渐冲动，甚至出现暴力，亲子关系大受影响。
Q5. 家长可以如何协助孩子？
李：1. 先稳住自己的内心：首先家长在处理孩子的网瘾问题时，要照顾好自己的心理卫生，才能通过话语与行动，让孩子相信父母出自真心的关怀与支持。
2. 看重需要而非行为：切记要避免“网络都是不好”的想法，应把重点放在孩子的“上网心理需要”而不是“上网行为”。
3. 对准内心需求来培养爱好：了解了他们的“需要”，如“想得到肯定”、“想要交友”、“有成就感”等，家长才能帮助孩子去培养其他的兴趣爱好，来填补孩子透过上网活动满足的需求部分。
4. 寻求专业介入：若孩子网瘾问题过于严重，家长处理不来，建议寻求专业介入。
林： 1．竖立好榜样：言传不如身教，多和孩子一起学习、游戏，营造良好的家庭环境。
2. 关心孩子的身心健康：给孩子高质量的陪伴，抽出时间陪伴他们，如一起吃早餐、周末去爬山，期间多注意孩子的生活与身心健康。
3. 培养正确观念：譬如引导孩子建立其他兴趣爱好，如对大自然、美术、音乐等爱好，引导他们对社会、生活的关注，也培养孩子对网络的自控力。
4. 合理安排时间：掌握好学习时间和上网时间。若要减少孩子的上网时间，应适时地填补回“被减少”的那几个小时，让孩子有其他事务来填补时间，如照顾宠物。
5. 解决孩子已经面临的问题：譬如解决学习压力、缓和家庭/夫妻冲突关系、摆脱对网络的依赖（如运动、家庭日）、加强正常的人际交往（很多网瘾者都变得沉默，不爱说话，所以加强人际关系很重要）。
6. 有效沟通：父母的聆听胜于责备，协定上网时间胜于用强硬态度解决，这只会治标不治本。
Q6. 一般医疗或心理师介入的方式是？
李：医疗专业的介入方式是：药物治疗、电休克治疗（MECT）、电刺激厌恶治疗（EAT）；而心理师的介入方式一般则是：个人心理与行为治疗、团体心理与行为治疗，或技能培训/再训练方案。网瘾严重者，我建议隔离治疗。
取自 《梦翔中学》24期/2022
