“战胜冠病” 系列讲座 – 林明申心理辅导师
面对冠病疫情升温，我们难免会有担忧，但又有多少人了解已确诊者的心理? 以及我们可以如何友善相待呢?
1. 首先认识我们恐惧什么?
截至5月21日，我国感染人口已超过1.5%，每10万人有6位确诊者死亡。不过比较起每10万人有24人死于交通意外（WHO，2017），确诊患者的死亡率其实比较低，那我们为何对冠病的恐惧却大于交通意外? 原因是防不胜防的无奈和传媒感染的恐慌。
2. 了解确诊者的担忧
多数确诊者不知道自己是怎样被感染的。面对身体不适，更担心会不会传染给无辜的家人和亲友。转念功课创办人Byron Katie提倡“三件事”：老天的事（God’s Business）、别人的事（Other’s Business）和我的事（My Business），能帮助我们确认困扰归因和思考方向，辨识与走出负面情绪的煎熬。
“老天”这个词意味着“现实”，现实就是已经发生的事，例如刮风、下雨，海啸、地震……它是超越你和我能控制的事，称为“老天的事”。
我们绝大部分的压力，都源于我们不专注于自己的事。
当我在想：“你不应该这么做、我要你守承诺、你应该准时、你必须好好地照顾自己……”，这时我是在管“你的事”；当我担心地震、洪水、战争、或我会不会死掉，我是在管“老天的事”。如果我都在管别人或老天的事，那么注定我将是痛苦的，因为心里会生出分离感，产生焦虑。
当我自以为我知道什么是对别人最有利时，其实我是在管自身以外的事，即使是以爱为借口，也是纯粹的傲慢，带来的结果是紧张、焦虑和恐惧。
扪心自问：我们确知什么是我能掌控的吗？怎么做才是照顾好自己的需要吗？这才是我唯一的本分。
让我们先发现和做好自己的事，然后才说我想帮助别人解决问题吧。
当我们对这三件事有足够的理解时，我们便能专注于自己的事，享受一种超乎想象的自在。
下次当你觉得有压力或难过时，不妨问一问自己： 我正在管谁的事？
你可能会忍不住大笑！这个问题会将你的心带回到自己身上。你将会觉察到自己从未真正活在当下，因为我们往往一生都在专注于别人的事。
因此，为什么好友，或伴侣要这么做或这么说？！ 那是“他的事”，我必须为我的需要、我的难过而努力，唯有这样，我才会成为生命的主人，成为自己生命的舵手。
3. 友善相待，共创社会和谐
面对已康复确诊者，你有恐惧吗? 其实已确诊者是不再感染相同的病毒株。因此，除了落实加强防疫工作，保持将心比心与平等心，便是安住内省的良药。
取自 《梦翔中学》20期/2021
