1. 让孩子在兴趣中欢喜生活
多支持孩子去做他们喜爱的活动，让他们开心，产生成就感，也充裕心灵。譬如喜欢绘画的孩子，鼓励他们绘画，让他们从绘画中找到自己、释放压力、提升自信。当孩子在他们喜爱的活动中有满意的表现时，父母也应立即给予具体及正面的反馈，甚至陪同孩子参与颁奖典礼、比赛等。这样的支持性有助孩子的心理健康。
2. 看见“进步”，提高孩子的自我掌控感
让孩子看见努力学习虽然不一定带来优越成绩，但肯定可以带来“进步”，而“进步”意味着孩子是可以掌控自己的生命的！
3. 学会与压力共舞
压力虽是忧郁症的一大肇因，但生活中的学业、友情、巨大改变，如父母离异、转校等都难免出现压力。父母日常的压力与解压方式又是如何？不妨多和孩子分享，包括运动、静坐、说心事、音乐治疗等，让孩子了解平日的压力其实都有办法疏解，不要积压成山。
4. 善用社会支持系统
孩子除了家人，还有其他社会支持体系，近至朋友、老师、亲戚，大至社区、媒体、世界各地的各种助人机构、网课……都是可以支持孩子的体系。最重要的是，父母要教孩子如何筛选资源、过滤意见、选择好友，也透过社会支持体系，看见社会万象和与宇宙的无穷力量。
5. 亲子保持开放式沟通
要鼓励孩子多跟父母沟通，则父母必须做好：
不过多探查孩子的日常生活，但让孩子知道他们想关心孩子，想与他们沟通。
以“顾问”的角色来纠正、启发、引导青少年的想法，但不是主宰孩子的决定，因为指责威逼会能让孩子反感而把孩子推远。
6. 多留意孩子的生活作息
青少年忧郁症最显著的症状是生活作息的改变，如成绩从好变差、不再从事自己喜爱的活动、逃避朋友圈等。当孩子出现情绪低落时，不妨协助他解决问题，或鼓励他寻求朋友、师长的协助。如果问题难以解决，反而让生活每况愈下，甚至超过两周连续出现睡眠、饮食、疲倦等问题，则父母要立刻寻求专业帮助。
7. 为孩子树立健康生活榜样
如果父母希望孩子有充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动、良好的人际关系、智慧地应对压力，则父母要以身作则。
如果父母患上忧郁症，也必须立即寻求专业帮助。要知道，父母忧郁症也是造成青少年忧郁症的风险因素。
