如何协助孩子积极面对考试

考试与分数很容易造成亲子关系紧张。当孩子感觉不被了解、不被肯定、不被协助去继续成长进步，只是一味地被要求时，孩子变比较容易在考前倍感压力与焦虑。严重者甚至会出现生理状况，如头痛、胃痛、睡眠不佳。

父母可以怎么做，去协助孩子以正面和积极的态度面对考试？本刊专访了坤成中学辅导陈永净主任。

1. 父母要如何协助孩子以正面和积极的态度面对考试？

一、与其监督，不如陪伴

孩子是独立个体，尤其到了中学阶段，他们已有自己的想法，父母已不宜用管教小学生的方式监督孩子。父母需要经常自我检视，避免自己过度干涉孩子的学习，而形成压力。因此，父母该以陪伴的姿态，慢慢地让孩子学会自我管理和自律的态度，并在适当的时候给予指点和提醒。

二、解除对分数的迷思

不以名次和考试分数评断孩子的表现。不同的老师出题有深浅的差别，分数的高低并不能完全反映孩子的能力。向孩子了解班上最高分和最低分的分数，即可看到整体同学的程度，知道孩子的表现处于什么位置。如：孩子的数学考获75分，而班上最高分是80分，最低分是50分，由此可见，孩子的程度并不差。

三、同理和肯定孩子的努力

认同孩子读书的压力不小于成人工作的压力。若孩子的成绩不理想，父母必须根据观察，具体说出他发现孩子如何付出努力，进而鼓励他继续努力。同样的，对于取得好成绩的孩子，父母也须举出孩子努力学习的实际例子，而不是看到成绩好就随口称赞或以物质奖励。如：我发现你最近做数学题的时间加长了，分数虽然没有进步很多，但是我看到你有努力，保持下去，下次应该还会进步。

四、与孩子一起设定目标

考试目标应在父母与孩子讨论后决定，如此才不会出现父母期待太高，孩子却没有能力达成的情况。不但增进亲子间的沟通，也能减少不必要的压力。

五、发现孩子的亮点

发现孩子学业成绩以外的兴趣和长处，并加以培养，让孩子在适当的位置发挥光芒。只要让孩子发挥所长，拥有好的品格和一定的学习力，将来就能找到安身立命的地方。父母不过度焦虑，才能营造亲子关系里的平和力量，让孩子肯定的亮点。

2. 孩子有考试压力，我们该如何纾解他的压力？

一、你可以帮助孩子做到以下：

• 学习解压——藉由辅导课或解压课程，学会化压力为动力。
• 调整心态——了解考试的目的，告诉自己不要跟别人比赛，而要超越自己。
• 找到支援——譬如多跟家人沟通，或找到可以倾诉心事的朋友。
• 平衡生活——譬如参加课外活动、体育活动，或投入有兴趣的事，借此释放压力。

二、家长也可以帮助自己做到以下：

• 告诉自己没有完美的家长，每个家长都是边做边学的父母。
• 同一种方法用在不同的孩子身上未必管用，随时调整自己的教育方式即可。

做“够好”的家长，学会欣赏自己为协助孩子而付出的努力。

3. 孩子不积极准备考试，我该怎么办？

当孩子在学业上找不到自己的亮点，或觉得自己不会考试时，就会对学习和考试采取消极的态度，也自然会觉得考试不重要。这个时候，父母就要通过实际体验或孩子的梦想，让他发现考试的重要性。例如孩子想当室内设计师，就与孩子一同找资料，了解大专院校的入学标准，从中让他了解；如果不符合大专的入学条件，就没有办法修读有兴趣的科系，更别说达到梦想。

4. 领取成绩单时，该怎么做才不会伤害孩子？

• 拿到成绩单时，先深呼吸，然后告诉自己一切已成定案。
• 看到孩子的成绩单后，先看孩子考得不错的科目，并给予肯定。例如先说“你的数学考得特别好，看起来还不错”，然后才开始谈论考得不理想的科目，如“你怎么看这几个科目？对于这个分数你有什么想法？”
• 说话时，脸部表情与话语必须和谐、一致，千万不要以讽刺或指责的态度跟孩子说话，如“早就告诉你要用心，你看这是什么成绩？”，因为这会导致孩子产生抗拒的心理，进而无法检讨和讨论改善的方法。